Quel sport après les fêtes, pour perdre le plus de gras le plus vite possible ?
Beaucoup de personnes considèrent –à tort, que faire du sport après les fêtes est optionnel. Soyons très clairs, ça ne l’est pas. Après les excès de noël et du réveillon, il est primordial, voire même urgent, de se relancer dans une activité sportive. Oui, mais laquelle ? Si vous vous posez la question, pas de panique. De plus, si vous êtes décidé à faire du sport après les fêtes, nous vous donnons quelques conseils en bonus pour aller jusqu’au bout.
Les activités sportives à essayer à la maison pour retrouver une bonne condition physique
Ça y est, les fêtes de fin d’année sont passées. Vous vous êtes régalé à tous les repas. Vous vous êtes privé de sommeil. Ne parlons pas de l’alcool à la place de l’eau. Maintenant, il est temps de réagir. Comment ? En faisant du sport après les fêtes, mais sans pousser ses limites.
La course à pied, sport après les fêtes facile
Faire du jogging ou de la marche rapide tous les matins –ne serais-ce que pendant une heure, va vous faire un bien fou après les fêtes. Cela permet de brûler les calories, en plus de vous maintenir en forme. A défaut de le faire en ville, vous pouvez aussi améliorer votre endurance sur un tapis de course.
La natation, pour renouveler sa force cardiaque
Si vous voulez faire travailler tous vos muscles sans avoir à faire trop d’efforts, pratiquer un sport aquatique est la solution. Il suffit de faire des longueurs au moins 30 minutes par jour, et vous serez au top de votre condition physique en à peine un mois.
La corde à sauter, pour brûler le max de graisse
On le sait bien, faire du sport après les fêtes n’est pas facile. Pourtant, il le faut. Si vous n’êtes pas un fan des séances de sport intensives, commencez avec quelque chose de simple. La corde à sauter est un excellent exercice cardio-training. Pour retrouver la forme, il vous suffit d’en faire au moins quinze minutes par jour.
Sport après les fêtes et alimentation équilibrée : deux éléments indissociables
Certes, vous vous êtes mis au sport après les fêtes. Seulement, sans une alimentation saine et une bonne hydratation, vos efforts resteront vains. Ainsi, pour accompagner vos activités sportives, vous devez adopter un régime pour perdre du gras. Attention, il ne s’agit pas de suivre un régime minceur drastique qui vous oblige à vous affamer. L’idée, c’est plutôt de laisser un peu de répit à votre foie, tout en l’habituant à une nouvelle routine plus saine. Faites donc le plein de protéines, de fruits et de légumes, et oubliez les aliments gras au moins pendant quelques mois. Les smoothies sont alors des alliés de taille.
Si vous êtes habitué à manger équilibré et à faire des exercices, faire du sport après les fêtes devrait être facile. Ne vous contentez pas de la corde à sauter, allez dans une salle de gym et essayez le yoga. Les différentes positions de gainage permettent de raffermir votre ventre, vos abdos fessiers, vos cuisses et vos hanches. Essayez aussi le fitness pour travailler votre cardio de façon plus poussé. Si vous souhaitez gagner en volume, tentez la musculation et les exercices de burpees. Cela va vous maintenir en forme, certes, mais aussi développer votre dream body.
Quelques conseils pour se motiver à reprendre le sport après les fêtes
Le plus dur, ce n’est pas de prendre conscience de l’importance d’une remise en forme, mais de trouver la motivation pour se lancer. A chaque fois, c’est la même histoire… Vous inscrivez la reprise du sport dans nos bonnes résolutions, mais au final, les jours passent, puis les mois, et vous finissez par abandonner. Cette année, ne laissez pas la paresse et le manque de dynamisme l’emporter.
Pour commencer, trouvez-vous un partenaire sportif. A deux ou à plusieurs, le sport après les fêtes devient presque une partie de plaisir. Si l’un flanche, on peut compter sur l’autre pour le motiver, le pousser à se surpasser. Ensuite, si vous avez peur de ne pas remplir votre programme, engagez un coach sportif. Grâce à ses conseils, vous allez effectuer des entraînements structurés, et atteindre très vite vos objectifs.
L’autre alternative, si vous ne tenez pas à faire vos séances dans une salle de sport bondée, c’est de suivre des lives ou des cours en ligne avec des coachs spécialisés. De cette façon, vous pourrez vous remettre en forme sans avoir à quitter votre maison.
